Ayurveda

Ayurveda 5000 il bundan əvvəl Hindistanda yaranmış qədim təbii müalicə sistemidir. Bu, sağlamlıq və rifahın ağıl, bədən və ruh arasındakı incə tarazlıqdan asılı olduğuna inanmağa əsaslanır. Ayurveda bədəndə tarazlığı və harmoniyanı qorumaq üçün profilaktika və təbii müalicələrə diqqət yetirərək sağlamlıq və rifah üçün vahid yanaşmadır.

Ayurveda bədəni təşkil edən üç doşaya və ya enerjiyə əsaslanır: Vata, Pitta və Kapha. Hər bir dosha müxtəlif elementlərdən ibarətdir və bədəndə müxtəlif funksiyaları idarə edir. Ayurveda yaxşı sağlamlığın açarı olduğuna inanılan doşalar arasında tarazlığı qorumağa çalışır.

Ayurveda müalicələri fərdin unikal konstitusiyasına əsaslanır və pəhriz, həyat tərzi və bitki mənşəli vasitələrdən ibarətdir. Ayurveda mütəxəssisləri bədəndəki tarazlığı və harmoniyanı təşviq etmək üçün masaj, yoqa və meditasiyadan da istifadə edə bilərlər.

Ayurveda xroniki xəstəliklərdən tutmuş kiçik xəstəliklərə qədər geniş spektrli vəziyyəti müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən güclü şəfa sistemidir. Sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün təhlükəsiz və effektiv üsuldur və digər tibb formaları ilə birlikdə istifadə edilə bilər.

Ayurveda Hindistanda min illər boyu tətbiq edilən qədim təbii müalicə sistemidir. Bu, sağlamlıq və rifahın ağıl, bədən və ruh arasındakı incə tarazlıqdan asılı olduğuna inanmağa əsaslanır. Ayurveda sağlamlıq və rifahı artırmaq üçün müxtəlif təbii vasitələrdən, o cümlədən otlar, masaj və yoqadan istifadə edir.

Ayurvedanın faydaları saysız-hesabsızdır. Stressi azaltmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa, toxunulmazlığı artırmağa və ümumi sağlamlığı və rifahı təşviq etməyə kömək edə bilər. Ayurveda həmçinin allergiya, astma, artrit, həzm pozğunluqları və dəri problemləri də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər.

Ayurveda bütövlükdə insana diqqət yetirərək sağlamlıq və sağlamlıq üçün vahid yanaşmadır. O, sağlamlığın fiziki, əqli və mənəvi tərəflərini nəzərə alır və bədən daxilində tarazlıq və harmoniya yaratmağa çalışır. Ayurveda həmçinin simptomları müalicə etməkdənsə, qarşısının alınmasını vurğulayır.

Ayurveda düzgün qidalanma, məşq və stressin idarə edilməsi kimi sağlam həyat tərzi vərdişlərini təşviq etməklə ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Ayurveda həmçinin psixi sağlamlığı və emosional rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, narahatlıq, depressiya və yuxusuzluğu azaltmağa kömək edə bilər, həmçinin konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Ayurveda sağlamlığı və rifahı təşviq etmək üçün təhlükəsiz və təbii üsuldur. Zərif və qeyri-invazivdir və digər müalicə formaları ilə birlikdə istifadə edilə bilər. O, həm də tibbi xidmətin əlverişli və əlçatan formasıdır və ondan bütün yaş və mənşəli insanlar istifadə edə bilər.

1. Fərdi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Ayurveda asan həzm olunan təzə, mövsümi və yerli qidaları yeməyi tövsiyə edir.

2. Doshalarınızı balanslaşdırmaq üçün pəhrizinizə ədviyyatlar daxil edin. Ayurvedada istifadə edilən ümumi ədviyyatlara zəncəfil, zerdeçal, kimyon, keşniş, şüyüd və qara bibər daxildir.

3. İşlənmiş və zərif qidalardan, həmçinin həzm olunması çətin olan qidalardan çəkinin.

4. Toksinlərin atılmasına kömək etmək üçün gün ərzində çoxlu isti su için.

5. Bədəninizi və zehninizi sağlam saxlamaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Yoqa, gəzinti və üzgüçülük Ayurveda sağlamlığı üçün əla məşq formalarıdır.

6. Bol istirahət və istirahət edin. Hər gecə 7-8 saat yatmağı hədəfləyin və gün ərzində dincəlmək və dincəlmək üçün vaxt ayırın.

7. Diqqətlə yemək məşq edin. Yavaş-yavaş yeyin və hər dişləmənin dadını çıxarın.

8. Diyetinizə otlar daxil edin. Aşwaqandha, şatavari və triphala kimi otlar Ayurveda sağlamlığı üçün faydalıdır.

9. Təbiətdə vaxt keçirin. Təbiətlə əlaqə stressi azaltmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

10. Özünüzə qulluq edin. Sizə sevinc və istirahət gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün özünüzə vaxt ayırın.

11. Ayurveda müalicələrini rutininizə daxil edin. Abhyanga (yağ masajı), shirodhara (yağ tökmə) və nasya (burun yağı damcıları) kimi müalicələr doşalarınızı balanslaşdırmağa kömək edə bilər.

12. Fərdi məsləhətlər üçün bir Ayurveda həkimi axtarın. Ayurveda həkimi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fərdi plan yaratmağınıza kömək edə bilər.