Özünə qulluq sağlam və balanslı həyat sürməyin vacib hissəsidir. Özünüzə və öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayırmaq sizə fiziki və əqli cəhətdən sağlam qalmağa, həmçinin ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Özünə qulluq, işdən ara verməkdən tutmuş, özünüzü yaxşı hiss edən fəaliyyətlərlə məşğul olmağa qədər hər şeyi əhatə edə bilər.
Özünə qulluq eqoist deyil. Sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün vacibdir. Özünüzə vaxt ayırmaq stressi azaltmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin başqaları ilə münasibətlərinizi, eləcə də həyata ümumi baxışınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Özünə qulluq etməyin bir çox müxtəlif yolu var. Ən çox görülən fəaliyyətlərdən bəziləri kifayət qədər yuxu almaq, balanslaşdırılmış pəhriz yemək, müntəzəm idman etmək və sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır. İstirahət etmək və dincəlmək üçün vaxt ayırmaq da vacibdir. Buraya kitab oxumaq, musiqi dinləmək və ya isti vanna qəbul etmək daxil ola bilər.
Özünə şəfqət göstərmək də vacibdir. Bu, səhv etdiyiniz zaman belə, özünüzə qarşı mehriban və anlayışlı olmaq deməkdir. Unutmamaq lazımdır ki, hər kəs səhv edir və qeyri-kamil olmaq yaxşıdır.
Özünə qulluq sağlam və balanslı bir həyat sürməyin vacib hissəsidir. Özünüzə və öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayırmaq sizə fiziki və əqli cəhətdən sağlam qalmağa, həmçinin ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss etdirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, özünə şəfqət göstərmək və kifayət qədər yuxu almaqla özünüzə qayğı göstərdiyinizi və sağlam həyat tərzi sürdüyünüzdən əmin ola bilərsiniz.
Faydaları
Özünü təkmilləşdirmənin çoxlu faydaları ola bilər. Bu, daha inamlı olmağa, özünə hörmətinizi artırmağa və həyatda daha uğurlu olmağa kömək edə bilər. O, həmçinin daha mütəşəkkil olmağa, vaxtınızı daha yaxşı idarə etməyə və daha məhsuldar olmağa kömək edə bilər. Özünü təkmilləşdirmə daha yaradıcı olmağa, daha yaxşı problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və daha möhkəm olmağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin güclü və zəif tərəflərinizi daha çox dərk etməyə və özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edə bilər. Özünü təkmilləşdirmə daha açıq fikirli olmağa, tənqidi qəbul etməyi öyrənməyə və daha çevik olmağa kömək edə bilər. Bu, həm də daha iddialı olmağa, sərhədlər qoymağı öyrənməyə və daha müstəqil olmağa kömək edə bilər. Özünü təkmilləşdirmə də daha diqqətli olmağa, stressi idarə etməyi öyrənməyə və emosional cəhətdən daha ağıllı olmağa kömək edə bilər. Nəhayət, özünü təkmilləşdirmək daha şəfqətli olmağa, bağışlamağı öyrənməyə və daha empatik olmağa kömək edə bilər. Bütün bu üstünlüklər sizə daha yaxşı bir versiya olmağa və daha dolğun bir həyat sürməyə kömək edə bilər.
Məsləhətlər Özünü
1. Özünüzə vaxt ayırın. Sevdiyiniz bir işə hər gün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. İstər kitab oxumaq, istər gəzinti, istərsə də səssizcə oturmaq, özünüzə vaxt ayırmaq dincəlməyə və enerjinizi doldurmağa kömək edə bilər.
2. Özünüzə qulluq edin. Fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Sağlam yeyin, müntəzəm məşq edin, kifayət qədər yatın və ehtiyac duyduğunuzda fasilələr verin.
3. Sərhədləri təyin edin. Həddini bilin və ehtiyac duyduğunuzda yox deməkdən çəkinməyin. Öz ehtiyaclarınıza hörmət edin və başqalarının sizdən istifadə etməsinə imkan verməyin.
4. Özünüzlə mehriban danışın. Özünüzə çox sərt davranmayın. Səhvlərinizi etiraf edin və onlardan öyrənin, ancaq özünüzü döyməyin.
5. Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyın. Səhvləriniz üçün başqalarını günahlandırmayın. Səhvlərinizlə barışın və onlardan öyrənin.
6. Özünə inan. Bacarıqlarınıza inanın və risk etməkdən qorxmayın. Məqsədlərinizə çata biləcəyinizə inanın və heç kimin sizə əksini söyləməsinə imkan verməyin.
7. Özünü bağışla. Hər kəs səhv edir. Keçmişin üzərində dayanmayın və səhvləriniz üçün özünüzü bağışlamağı öyrənin.
8. Uğurlarınızı qeyd edin. Nailiyyətlərinizi etiraf edin və nailiyyətlərinizlə fəxr edin.
9. Məqsədinizi tapın. Həyatdan nə istədiyinizi və sizi nəyin xoşbəxt etdiyini anlamaq üçün vaxt ayırın.
10. Özünü sev. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin və kim olduğunuzla fəxr edin.
