Qərar qəbul etməyə gəldikdə, müsbət və mənfi cəhətləri ölçmək vacib addımdır. Variantların ölçülməsi hər bir seçimin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini müqayisə etməyə və əsaslandırılmış qərar qəbul etməyə imkan verir. İstər iki iş təklifi arasında, istərsə də yeni avtomobil seçməkdə və ya hansı kollecdə oxuyacağınıza qərar verməkdən asılı olmayaraq, seçimləri ölçmək sizə ən yaxşı qərarı verməyə kömək edə bilər.
Müsbət və mənfi cəhətləri qiymətləndirərkən özünüzlə dürüst olmaq vacibdir. Hər bir seçimin uzunmüddətli nəticələrini və həyatınıza necə təsir edəcəyini düşünün. Hər bir variantın müsbət və mənfi tərəflərinin siyahısını hazırlayın və onları yan-yana müqayisə edin. Bu, daha böyük mənzərəni görməyə və sizin üçün ən uyğun olan qərarı verməyə kömək edəcək.
Başqalarının fikirlərini nəzərə almaq da vacibdir. Dostlarınızdan və ailənizdən məsləhət istəyin və onların perspektivlərini nəzərə alın. Ola bilsin ki, onlar sizin əvvəllər ağlınıza belə gətirmədiyiniz fikirləri təqdim edə bilərlər.
Nəhayət, bağırsaqlarınıza etibar edin. Müsbət və mənfi cəhətləri ölçdükdən və başqalarının fikirlərini nəzərə aldıqdan sonra hansı variantın sizin üçün ən yaxşısı olduğunu yaxşı təsəvvür etməlisiniz. İnstinktlərinizə güvənin və doğru olan qərarı verin.
Müsbət və mənfi cəhətləri ölçmək qərar qəbul etməkdə mühüm addımdır. Bu, hər bir seçimin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini müqayisə etməyə və əsaslandırılmış qərar qəbul etməyə imkan verir. Uzunmüddətli təsirləri nəzərdən keçirin, məsləhət istəyin və bağırsaqlarınıza etibar edin. Bu məsləhətlərlə sizin üçün ən yaxşı qərarı verə biləcəksiniz.
Faydaları
Çəkinin üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:
1. Sağlamlığın monitorinqi: Özünüzü müntəzəm olaraq çəkin, sağlamlığınıza nəzarət etməyə və bədən çəkinizdəki dəyişiklikləri izləməyə kömək edə bilər. Bu, arıqlamağa və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman xüsusilə faydalı ola bilər, çünki bu, yolda qalmağınıza və lazım olduqda pəhriz və məşq rejiminə düzəlişlər etməyə kömək edə bilər.
2. Məqsədlər təyin etmək: Özünüzü ölçmək də özünüz üçün real hədəflər qoymağınıza kömək edə bilər. Tərəqqinizi izləməklə nə qədər irəli getdiyinizi və istədiyiniz çəkiyə çatmaq üçün nə qədər irəli getməli olduğunuzu görə bilərsiniz.
3. Özünə hörmətin yaxşılaşdırılması: Özünüzü çəkiniz də özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. Əldə etdiyiniz irəliləyişləri görmək böyük motivasiya ola bilər və hədəflərinizə çatmaq üçün motivasiyalı olmağa kömək edə bilər.
4. Sağlamlıq problemlərinin qarşısının alınması: Özünüzü çəkin, həmçinin sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Çəkinizi izləməklə, hər hansı potensial sağlamlıq problemləri ciddiləşməmişdən əvvəl müəyyən edə bilərsiniz.
5. Performansın yaxşılaşdırılması: Özünüzü çəkin, həmçinin idman və digər fiziki fəaliyyətlərdə performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Çəkinizi izləməklə, məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə etməyinizi təmin etmək üçün pəhrizinizi və məşq rejiminizi tənzimləyə bilərsiniz.
6. Stressin idarə edilməsi: Özünüzü çəkin də stressi idarə etməyə kömək edə bilər. Çəkinizi izləməklə, istənilən potensial stress faktorlarını müəyyən edə və onları azaltmaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz.
7. Yuxunu yaxşılaşdırmaq: Özünüzü ölçmək də yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Çəkinizi izləməklə, hər hansı potensial yuxu problemini müəyyən edə və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
Məsləhətlər Çəki
1. Həqiqi hədəflər qoyaraq başlayın. Qarşıya qoyduğunuz məqsədlərin əldə edilə bilən və ölçülə bilən olmasına əmin olun.
2. Tərəqqinizi izləyin. Tərəqqilərinizi qeyd etmək motivasiyalı və yolda qalmağınıza kömək edəcək.
3. Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Balanslaşdırılmış bir pəhriz arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcəkdir. Bütün, işlənməmiş qidaları yeməyə və əlavə şəkər və doymuş yağların qəbulunu məhdudlaşdırmağa diqqət yetirin.
4. Müntəzəm olaraq məşq edin. Arıqlamaq və saxlamaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət vacibdir. Həftənin əksər günləri ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyi hədəfləyin.
5. Kifayət qədər yuxu alın. Kifayət qədər yuxu çəki itirmək və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin.
6. Bol su iç. Nəmli qalmaq kilo vermək və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Gündə 8-10 stəkan su içməyi hədəfləyin.
7. Stressi idarə edin. Stress qeyri-sağlam qidalanma vərdişlərinə və çəki artımına səbəb ola bilər. Özünüzə vaxt ayırdığınızdan və stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuzdan əmin olun.
8. Dəbli diyetlərdən çəkinin. Dəbli pəhrizlər davamlı deyil və təhlükəli ola bilər. Əvəzində, uzun müddət davam edə biləcəyiniz sağlam həyat tərzi dəyişikliklərinə diqqət yetirin.
9. Dəstək axtarın. Dəstək sisteminə sahib olmaq motivasiyalı olmağa və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər. Dəstək qrupuna qoşulmağı və ya sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün.
10. Səbirli olun. Kilo itkisi vaxt və ardıcıllıq tələb edir. Nəticələri dərhal görməsəniz, ruhdan düşməyin. Davam edin və sonunda hədəflərinizə çatacaqsınız.
